تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

وأن شاءالله تجيب نتيجه

بالتوفيق

انا جتني عقدة نفسية من الكرش احس مافيه شي يوخره تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! 102415

لازم يكون فيك حتى لو كنتي قاضية ما تاكلين ، ينحف كل شي الا هو خخخخ

راح اجرب واشوف اذا يجيب نتيجة scratch

مشكورة اختي

العفو يا قمر........

لازم يبقى شوي مستحيل يروح مسح الا بالشديد الاوي