*.,منتديات بنات السعودية,.*
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


هلا فيك تو ما نور المنتدى ...

 
الرئيسيةأهلا ومرحبا بكنأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
GIVENCHY
مشرفة عامة
مشرفة عامة
GIVENCHY


انثى عدد الرسائل : 48
الموقع : الرياض
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : نص و نص!!
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!   تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Icon_minitimeالأحد أبريل 20, 2008 5:21 pm


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Tip_toes


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Leg_straighteners


تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Sit_ups

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Knee_bend_to_chest

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Bridges

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Head_and_shoulder_lifts


وأن شاءالله تجيب نتيجه


بالتوفيق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت السعودية
المديرة
المديرة
بنت السعودية


انثى عدد الرسائل : 159
الموقع : على ضفاف نهر الأمل..ارّمي حصى..
العمل/الترفيه : مديرة منتداكم يا حلوات
المزاج : أفكر في أسلوبي في الحياة
حالة البنوتة : تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! 85
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!   تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Icon_minitimeالأحد أبريل 20, 2008 6:03 pm

انا جتني عقدة نفسية من الكرش احس مافيه شي يوخره تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! 102415 لازم يكون فيك حتى لو كنتي قاضية ما تاكلين ، ينحف كل شي الا هو خخخخ

راح اجرب واشوف اذا يجيب نتيجة scratch

مشكورة اختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bnat-ksa.ahlamontada.net
GIVENCHY
مشرفة عامة
مشرفة عامة
GIVENCHY


انثى عدد الرسائل : 48
الموقع : الرياض
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : نص و نص!!
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!   تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...! Icon_minitimeالأحد أبريل 20, 2008 8:03 pm

العفو يا قمر........

لازم يبقى شوي مستحيل يروح مسح الا بالشديد الاوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لتخفيف الكرش ...بالصور...!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
*.,منتديات بنات السعودية,.* :: حبوبات المنتدى :: جمال بنت السعودية-
انتقل الى: